美肌で化粧効果あっーぷな方法！！！

  

いつどの季節になっても、美肌のためにすることは
いくつもありますね。。

美肌になるためには、毎日のお手入れが大切で欠かせませんね。
その中でも大切なことが洗顔で、正しい方法で洗顔することが、
美肌を保つには、大切でといえます。

でも、気持ちいいから何ら苦になりませんけどね～＾＾

夜は、お風呂に入る前にクレンジングで化粧落として、その後に洗顔料を
使ってしっかり洗顔していますが、以前、朝の洗顔は水洗いだけで済ませていました。
これって、まちがっていたようで、美肌には良くないということを知りました。

美肌を意識するようになってからは、朝もしっかり洗顔するようになりましたね。。

夜にきちんと洗顔していても、朝は水洗いだけ、という友達も結構いました。
意外に多かったのには驚きましたね～。
みんなしていることは、一緒なんです～＾＾；
これは、大きな間違いです。

お肌は、夜寝ているときでも呼吸していて、朝起きるときには
皮脂や老廃物がたっぷりついています。。

この汚れは、水洗いだけではなかなか落ちませんね。
しっかり汚れを落とさないで、お化粧をすると外に出てときに
紫外線を浴びますよね。

これが、くすみやシミ、シワの原因になってしまいます。。。怖！！
だから洗顔は夜だけでなく、朝の洗顔も洗顔料を使ってしっかり汚れを
落とすようになりました！！
お化粧ののりも、確かに違ってきたと思いますね。

洗顔する時は、冷たい水は使いませんね！これも重要で
大きな間違いです。

冷たい水で洗顔すると、お肌がきゅっとひきしまった感じがしますが、
これは毛細血管が収縮してお肌が突っ張ってしまっているだけのようですよ。
これってよくないので、洗顔に使う水は、冷たくもなく、熱めでもなく、
ぬるま湯が一番いいですね。。。

温度でいうと、３０℃～３４℃程度が適温でしょうか、でも乾燥肌の人であれば
少し冷たい２５℃程度でしょうね。。

脂性肌の人は、逆に温かめに３５度程度が良いよ思います。。。

洗顔はお風呂でしたいのですが、これだと体を洗うのと一緒のお湯を使うことになるので
洗顔には、温かすぎると思います。。。

だから面倒でも、洗顔する時は少し水を足して温度を下げたのをお湯を使ってます。
これだけでも随分、美肌の効果は出てますね～＾＾）


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毎日、お部屋のお掃除してますか～？？＾＾
ほんとはしないとと思ってますが、苦手なことって
どうしても・・・・・

今回、美肌に欠かせない方法としてパックをしているのですが、
友だちの仕方と比べてみました。。。

美肌になるためには、お家で毎日するスキンケアが何より
大切ですから、化粧水や美容液を使った毎日のスキンケアにプラスして、
定期的にパックもしてお肌をリフレッシュさせてあげてますね＾＾）。

パックを毎日はしてませんが、定期的にしてます。。
毎日でもいいのかもしれませんけどね＾＾

お家でするパックにも、いくつかの方法があります。
大きく分けると、はがすタイプ、洗い流すタイプ、美容液・ローションタイプ
がありますので、一通り用意はしてますよ。

はがすタイプは、気になる目じりや口元の小じわを
伸ばす時のためにつかっていますね。。

わたしは、効果があるので気に入ってます。
初めはしっとりしていますが、乾いてくるとじわじわと皮膚が引っ張られて、
顔がピーンと張ってきます。＾＾これが気持ちいいですね＾＾）

完全に乾くまではパックの厚さにもよりますが、２０分程度を目安に
して剥がします。

パックをはがすときは、上から下に向かってはがしていきます。
手で触って確認してからですよ・・

パックが残っているようだったら、無理にとろうとはしてなくて
コットンに化粧水を含ませて拭き取るようにしてますね。

はがすタイプのパックは、「しわが伸びているなあ?」と
実感できるパックだと思いますが、やはり肌を動かしているので
刺激が大きいと思います。

肌の状態にあわせて使ったほうがいいと思いますね。

パックをはがす時に、気をつけたほうがいいですね。。
何か刺激を感じる場合もあるので、お肌が敏感な人は、
特に気をつけたほうがいいでしょうね～
あと、パックは週に１度ぐらいにしておきましょう。

洗い流すタイプは、肌に透明感を出し、保湿効果が高いと思います。

このタイプのパックは、洗顔してお肌を清潔にしてからした
方がいいと思います。。。
お肌の気になる部分といえば、目元や口元ですから、この辺りから
順番に塗っていきます。
指定された時間がきたら、ぬるま湯で優しく洗い流します。

くれぐれも、ぬったままで寝てしまった、なんてことのないように
気をつけてくださいね。＾＾；パックがカチカチになってしまって、
取るのにとっても苦労してしまいますから・・・＾＾；

洗い流すタイプは正しく使えば、お肌に優しいパックです。
週に１～２回程度行っていると効果的ですね。

  

お風呂に入ってゆっくりするのが、日々の楽しみで
いちばんリラックスできるときで～す＾＾）

ミストサウナをつかうと尚のこと気持ちがいいですね。

毎日のお肌のお手入れの中でも特に洗顔を大切にしてます。
洗顔をきちんとして、お肌を常に清潔な状態にしておかないと、
化粧水や美容液ののりがわるくて、効果が得られません。

美肌になるためには、正しい洗顔の方法を知っておかないと
あとで大変なことになりますからね～。

クレンジングしてから、お風呂で洗顔をする友だちがいますが、
わたしは、クレンジングしてからシャワーで１分ほど肌に当ててから
洗顔をするようにしてますね。

その方が、毛穴が開いて毛穴の奥の汚れまで、落とすことができます。
それにマッサージ効果もあるので、おすすめですね。。。

よくぬらしてから洗顔料で洗ったほうが、お肌に負担がかかりませんしね。
朝、洗顔をするときも一緒で、ぬるま湯で肌をぬらしてからクレンジングを
つけるようにしてます。。。

大事なのは、泡をよくたてて、その泡を転がすように洗顔することが
洗顔の基本なのは、誰もが知っていることだと思います。。

まちがってもゴシゴシコスってはダメですから

よりきめ細かい泡をたてることで、毛穴の奥まで洗うことができますね。
手でよくコスっても細かい泡を作ることはできますが、
それよりは、市販の泡立てネットを使った方がいいと思います＾＾

値段もお手頃なので、簡単に手に入れることができて、
泡をたてるのがラクです。。
ほかにいいものがあったら、是非色々試してみたいと思ってま～す。

よく泡立てると、卵１個分くらいの泡ができますから、お肌をマッサージ
するように優しくのばして洗顔していきます。

小鼻やこめかみなども丁寧に洗ったら、首の辺りまで全体を洗うようにします。
洗う時間は長くても２分程度です。あまり長くなると肌への負担が
大きくなってしまうので、手早くしっかりとするよう心がけてますね。

洗い終わったら、ぬるま湯で洗い流しますが、洗顔料が肌に残っていると、
肌荒れの原因になってしまうので、ここは、気をつけて洗い流しは
入念にします。

ここでも終わりません。タオルで顔を拭くときも、ゴシゴシこすることはせず、
水分だけをタオルに吸わせる感じで、抑えて拭き取る感じですね。。
洗顔は、「丁寧に優しく」を心がけて美肌を守ってます。

まあ、当たり前のことを書きましたが、これが何よりいちばん
大切なことですからね。。。

これからの時期は、洗顔する回数も増えるでしょうから
なおさら気をつけないと・・・・・  

お天気が、よくて気持ちがいいのですが美肌には
よくないというこのもどかしさー！


美肌を保ちたいのに天敵である紫外線が、降り注いでいますー＾＾；
３月に入ってから天気もよくなり、暖かくなってきましたが・・
それと同時に紫外線が徐々に増えてきてますねー。。

冬の乾燥時期に耐えていたお肌を、次は紫外線から守ってあげて美肌作りに
努めたいと思います。

天気の悪い日や、お家の中にいたとしても日に当たっていない状況でも
紫外線は、少なからずお肌に悪影響を及ぼしていますから
紫外線対策をするには、出来る限りの予防するしかないようでーす。＾＾；

日常生活において欠かせない予防方法として、日焼け止めがありますね。
日焼け止めを塗ってから、ファンデーションでカバーしておけばより安心かなー

お出かけしない日は、化粧は面倒だしお肌の休息のためにもしない方なのですが、
お友だちでも家にいるときは、化粧しないそうですからね。。
洗濯物を干したり、テレビを見ているときなどでも、日常のちょっとした時間に、
窓からの紫外線にさらされていることでしょうから、面倒でもしっかり対策をしています。。

なんだかめんどくさがりだということを、公表してしまっていますねー＾＾；

日焼け止めを塗る前に基礎化粧を時から気をつけるようにして
日焼け止めを塗る時は、ムラにならないように全体的にのばすようにしてます。。
そうすることで、お肌の準備をしっかり整えています。

結構こういうのがポイントになったりしているようですね。

日焼け止めをしっかり塗っておいても汗などで、白浮きして崩れてきますから
こまめに塗る直すようにしてますね。。
めんどくさがりでも、ここはちゃんとしてますよー＾＾）

とういえクレンジングで顔を洗って、もう一度基礎化粧から塗りなおすことが
大切なのですけど、どうしても毎日が忙しいと、疎かにしてしまいがちで
なかなかできないていないんですよねー。これが・・・・・

でもさすがに、乾燥してお肌に皮脂が浮いてしまっている時は、
塗り直す前に、洗顔してしっかり皮脂を取り除くようにしてますね。。。

浮いてしまった皮脂をそのままにしておくと、酸化して黒くなり、
お肌がくすんでしまいますから、美肌を守るのは、これだけは避けなくては・・・・！！

お肌が乾燥している時は、そのままにせず、化粧水やミストでお肌に
水分補給もします。これもそのままにしていると、ますます崩れていってしまいます。

汗をかくと、どうしてもお化粧や日焼け止めがとれて、素肌がさらされてしまいますから
なるべく汗をかかないようにしてますが

運動などして、しっかり汗を拭いた後は、こまめに日焼け止めを塗って、
化粧直しをしてます。。
毎日のそうした積み重ねが、紫外線対策になっていると思いますから

やっぱり、いつまでも美肌でいたいから努力を惜しまないように
していきまーす＾＾）
  

いつもおやつを食べていますが、これが結構楽しみなんですよー＾＾
だからといってお菓子などを食べているのではなくて

フルーツなど、やっぱり美肌にいいものを食べているのですよ
みずみずしくて美味しいですねー

美肌に効果的で、シミなどを予防する栄養成分といえば、
なんといってもビタミンＣと聞いているので気にして
摂っています。。
サプリメントなどでビタミンＣを補充することもやっていますが、
あまりしっかり摂れていない様な気がします。。。

できれば自然の食材から摂れるように、こだわりたいと思っています。

ビタミンＣを多く含む食材には、どのようなものがあるのかといえば、
まず果物だと思うので、おやつ代わりに食べています。。
それに、気軽に食べれますからねー＾＾）

キウイフルーツなんかは、１個でビタミンＣを６９mgも含んでいるので
進んで食べてますね。。

その他に、レモン、みかん、ネーブル、グレープフルーツ、
いちごなどの果物が売っていたら買いますね。
また、さつまいも、大根、ブロッコリーやピーマン、かぶ、、じゃがいも、
などの野菜にも多く含まれていますから。


ビタミンＣは、ビタミンＥと合わせて摂取すると効果的というのを
聞いたことがあります。。
ビタミンＥには新陳代謝を高めて、女性ホルモンを活発化する働きが
あるんですってー
ビタミンＥを多く含む食ベ物には、アーモンド、うなぎ、かぼちゃやアボガド、
いりごまやピーナッツ、たらこ、あじなどがあるので、一緒に食卓に
ならべるようにしてます。。。

ビタミンＣを多く含むブロッコリーやじゃがいものサラダに、ツナやナッツ類を
のせてサラダを作って食べるのが好きなので、よく作ります。

また、シミに効果的なのを、意識して代謝を促すアスタキサンチンという成分にも
注目してます。。。
アスタキサンチンは、鮭やイクラ、エビなどに多く含まれているというのを
本で読んで知りました。。
焼き鮭に、ブロッコリーやじゃがいもなどを添えてだすと
彩りもいいですね。

また、イクラ丼を作る時に、米酢を使う代わりにレモンを使ったら、
とてもさわやかな味に仕上がりましたね。

ビタミンＣとＥ、アスタキサンチンを同時にとれる方法をさがしたり
考えて、色々な料理を作ってみるのもいいですね。

美肌のいためになって、しかも楽しく美味しく食べれば、
体の中から綺麗になりますよー！！！

美肌を守りながら、楽しく出来るなんて一石二鳥ですね！！

  

天気は晴天がつづいてますが、相変わらず花粉は飛んでいますね～
さらに黄砂までもが飛来してますー

お出かけをしたい季節なのにー

花粉症の季節は、目や鼻だけでなく、お肌にとっても辛い季節ですよね。
ポカポカして気持ちの良い季節ですが、お肌が荒れているとお出かけも
なんだかおっくーになってしまいます。
美肌のためには、花粉対策としてのスキンケア方法で、
お肌をしっかり守ってやらないと・・・・・・

まずはお肌に花粉をよせつけないことが大切だと思うので、
ファンデーションは、油分の少ないものを使うようにしてます。

油分が多いファンデーションを使っていたら、お肌に花粉がつきやすくなります。。
以前はこのことを知らずに使ってましたから、一度自分が使っているファンデーションは
どのようなものか、確認してみないと後で大変なことになるかもしれません。

基本的なことは、外から帰ってきたら、衣服についた花粉を玄関の外で
払い落とすようにしましょう。そしてうがいを必ずします。

また、メイクもできるだけ早く落とすようにしてますね。。。
そうしないと外から帰ってきても、花粉がお肌にたくさんついて
いる状態で過ごしていることになりますから

メイクを落として、お肌の花粉も一緒に落とせば美肌を保つ秘訣になりますね。

洗顔料は、お肌に優しいものを使ってます
あまりよく汚れを落とせる物を使ってしまうと洗った後は、すごくさっぱり
しますが、お肌のバリアの役目を果たしている保護膜である皮脂まで
落としてしまいますから

お肌が花粉でかゆみがあると、しっかり洗顔したくなりますが
気をつけないとかえってよくないですからね。。

ぬるま湯をつかい、泡で優しく顔をなでるようにしてますね。
これは、だれもがしていることだと思いますが・・・・

これも当たり前で基本的なことですが、お風呂に入る時も
髪の毛を先に洗ってから洗顔をしないと、結局髪の毛についていた
花粉が、顔についてしまいますからね。。。

これって、友だちなんかは、結構知らずにやってましたね～

あまりにも花粉症がヒドイとお医者さんで、お薬を貰ってきて
服用している人がいますが、花粉症のお薬には副作用として
肌荒れが起きやすくなるのもあるようなのものもあったり
お肌の皮脂量を増やしてしまいニキビや吹き出物を多くしてしまうものも
あるので、気をつけてお医者さんに相談した方がいいようですよ

これらに気をつけて、美肌スキンケアして美肌に効果のあることを
してまーす(o^∇^)o(o^∇^)o


  

せっかくあたたかくなってきたのですから、
おいしものを食べたいでーーす(o^∇^)o

美肌になるためにはコラーゲンが良いというのは、良く耳にしますよね＾＾）。
ですが「コラーゲン」って、いったい何なのか、知ってますかー？

教えてもっらたので、教えてもらったことを書いてみましたー

コラーゲンは、私達の体の中に含まれているたんぱく質で、体内のたんぱく
質量の中の約約２０～３０％がコラーゲンになるようです。
コラーゲンの半数近くが皮膚に、２０％程度が骨や軟骨などになるんですって。。。

コラーゲンは細胞の新陳代謝を良くする働きをしているので、コラーゲンの
働きを高めることは、皮膚の活性化につながります。

これってすごく重要じゃないですかー！！！

皮膚は、表皮、真皮、皮下組織の３つの構造から成っていますよね。
これは、誰でもしってると思います。理科の授業でも習いましたからね＾＾）
懐かしいー

いつも目にしているのは表皮の部分ですが、一番重要な部分はその下の部分の
真皮だそうです。
真皮の70％はコラーゲンで保たれており、コラーゲンの働きが悪くなると
変形を起こして、水分を保っている場所が狭くなっていきます。

そうなるとお肌の水分が減って保湿効果が落ち、乾燥肌になり、
様々な肌トラブルを引き起こす原因となります。

これですね！これを、一番恐れているからお肌のお手入れは欠かせませんね～

美肌を保つためには、コラーゲンはとても重要な成分というわけですが、

年を重ねるごとにバランスが崩れて、新しいコラーゲンが作られにくくなります。
40才になると、20才の人の半分の量にまで減少するといわれています。
ひぇーって感じですね。。。

そして古いコラーゲンが多く体内に残ってしまいますが、古いコラーゲンでは
柔軟性がなく、保水力も落ちていて、十分な機能を果たしてくれません。
これがお肌の老化の原因のひとつになってます。

コラーゲンの機能の低下は、皮膚だけでなく、血管や骨、目にも
影響を及ぼすんですって！！

目も！！？驚いてしまいました。。。

血管の弾力が失われて高血圧や動脈硬化を引き起こしたり、
骨の組織がもろくなって、骨粗しょう症になったり、
白内障の原因になったりするそうです。

美肌のために摂っていたコラーゲンですが、こんなに重要な物だとは
思ってもみなかったです！！！！

お肌だけでなく、健康を維持するための方法として、コラーゲンを
補充することはとても効果的だといえますよね。

これからもしっかりコラーゲンを摂りまーーす
コラーゲンの入った美味しいものを探さなきゃー


  

季節が変わってきましたが、それはすごくありがたーいのですが
美肌のためには、また方法を変えていかないといけないんですよねー

美肌のためには毎日のお手入れが大切ですが、お手入れ方法は
１年中同じゃないんですよね。

季節によって、お手入れ方法を変えていかなきゃ～。
以前は、このことを知らずに季節に関係なく同じように
美肌ケアと思って、間違った方法でやってましたー

これじゃ美肌にはなりませんよね＾＾；

春なって、陽気な気候になり、気分が楽しくなる季節ですが
寒くて乾燥している冬から気温が上がるにつれて、
皮脂の働きが活発になり、皮脂量が増えてくることを知りました。。。

それに、気温の上昇により血液の循環も良くなって、皮脂だけではなく、
汗の量も増えますから。肌が脂性気味に移ってくるのがわかりますが、
春の花粉や突風により、乾燥気味にもなります。

お肌のバランスが崩れにくく、敏感肌になりやすい季節なので、
春はスキンケアに注意が必要な季節ですね。

皮脂分泌が活発になるので、洗顔は丁寧に丁寧にしてますよー。
乾燥している場合は、化粧水を多めにし、乳液やクリーム
でのスキンケアも念入りにしてますね～。

また、紫外線が多くなる季節ですから
ＵＶ効果のある化粧品を使用するようにしてます。

夏になると、気になるのは紫外線と日焼けですけど・・・・
湿度が高いので、肌が乾燥する心配はほとんどしてませんが、皮脂や汗が
たっぷり出ますから、もうお肌がべたべたべたべたしてますね。

また、汗で細菌が繁殖しやすくなって、吹き出物や肌荒れの原因に
なりやすいので丁寧な洗顔が大切なので一日に何回も洗ってま～す。

紫外線と日焼け対策として、日焼け止めクリームだけではなく、
乳液やファンデーションなども、ＵＶ効果があるものを使うようにしてますし。
夏は虫にさされる季節ですから、虫さされの跡から、シミの原因
になるのが一番怖いですねーー。

痒みが治まらない場合は、早めに痒み止めを
使用して対策するか、皮膚科に行ってを診て貰ってます！！。

美肌を維持するには、１にも２にも洗うことだと思いますから

  

これだけ天気がいいと、洗濯物がよく乾くので助かりますー＾＾）
お布団も気持ちよく干せますねー

寝るのが楽しみになってま～す＾＾）
日差しが眩しいですねーーー。。

寒い冬が過ぎ、温かくなってくるのは嬉しいですが、
紫外線も気になってきますよね。

美肌には、もちろんよくないので対策を練らねばーーーー！！！！

３月から９月にかけては、紫外線の量がとても多い時期ですよね。＾＾；
紫外線はシミやシワのたるみ乾燥肌など、様々なお肌のトラブルの原因になりますから

美肌のためには、紫外線対策の方法をしっかり考えておかないといけないと思います
その為に、まずは紫外線のことを教えてほしいでーす。

たしか～紫外線にはＡ波とＢ波があるんですよね～。
日光を浴びると、日焼けしてしまいますが、これは紫外線Ｂ波が原因だそうですよ

なんだか理科の授業みたいな感じですけど～
表皮と真皮の間にあるメラノサイトにメラニンを作らせて
それが原因で肌が黒くなるそうで。

美肌が美肌でなくなるのが、これですね！！

このＢ波というのは、日傘や帽子である程度防ぐことができるので、
日焼けを防ぐには、ちょっとした心がけで対策できるというわけですね。
もし日焼けしてしまった場合は、まずは冷やし、保水しておくのが
いいみたいですね。。

美肌の敵ともいえるのが、Ａ波です。
Ａ波は美肌にとって大切なコラーゲンを、あのコラーゲンを破壊してしまいます。
コラーゲンが破壊されてしまうと、お肌は保水力を失くしてしまうんですね

そうなると新陳代謝が乱れてくるので、見た目にもカサカサして
透明感がなくなってしまいます。

透明感がなくなったら美肌じゃないですよねーー！！

そのままの状態が続くと、お肌はハリを失ってくすみが生じ、老化への道を
たどってしまうというわけなのですーーーー。

きゃーーー！！！おそろしいーーーーー！！！！！

恐ろしい紫外線Ａ波ですが、Ａ波は曇っている時や、ＵＶカットの
ガラスも突き抜けてしまうのだそうです。

それじゃ～お出かけしない日でも、お家の中や、車の中にいても
大丈夫じゃないということですよ。
安心できませんね。

それでは注意のしようがないと思ったのですが・・・・
それなら外にいかなくても日焼け止めのクリームをヌルしかないですね。。。
紫外線が強くなってくる季節ですから・・・・・

見た目には変化はなくても、お肌の下には、シミの元になるメラニンが
蓄積されてしまうので、常日頃から紫外線対策をしておく必要があります。

美肌を守るのも大変ですよねーーー！！！
美肌のためにがんばろーっと＾＾


  

夜中に目が覚めてしまいましたー
眠りが浅かったのかな？？？

逆に、天気がいいとポカポカして昼間眠たくなりますね
気持ちよく眠りたいです。

寝れることの幸せを感じる今日この頃でーーーす＾＾）
寝れるっていいですねーー

春先になって陽気があると気温も上がって気持ちいーーーーーー！！
植物も特に花があちこちで咲き始めてきているので、春なんだなあ～と
感じていますし何だか明るい気分になってきますよね。

ワタシは花粉症は関係ないのですが、春はやっぱり花粉症の人にとって、
辛い季節以外なにものでもないようです。。。

花粉症は、鼻には鼻水が止まりませんし目はかゆくといった辛い症状が
出て不快で辛いですが、お肌にとっても悪い影響を及ぼす場合があるって知りました。。

一般的な花粉症の症状を感じていなくても、春は何となくお肌の調子が悪い・・
という人も多いのではないでしょうか。

寒く乾燥している冬に耐えて弱りぎみのお肌に、花粉と、強くなってくる紫外線のために、
お肌は様々なトラブルを受けやすくなります。
乾燥して赤く炎症を起こしたり、ひどい場合は痒みを伴ったりと、
お肌にとって辛い季節なんですね。

美肌のためには、花粉症対策をしておく必要があります。
お肌の対策方法としては、どのようにしたら良いでしょう。

花粉症で肌荒れする場合、ほとんどはお顔や首元です。
体は衣服で守られているため、花粉に直接当たることはありませんからね。

お顔や首は、直接花粉に触れることになるのですが、通常、健康な肌だと花粉をバリアする
機能があります。ですが花粉症で目をこする回数が多かったり、鼻水を拭き取ることが
多かったりすると、摩擦でお肌が傷ついてしまいますね。そうなるとバリア機能が低下してしまい、
花粉が侵入して炎症を起こしてしまうのです。
辛い季節ですが、お肌を刺激しないように心がけることにします。

また、スキンケアでお肌を花粉から守ってやることも大切です。
乾燥などによりお肌が荒れていると、花粉の刺激を受けやすくなります。
セラミドやリピジュアなどの、お肌の潤いを守る働きがある成分を多く含む化粧水を使い、
クリームやジェルでしっかり保湿することが大事なのか～。

田んぼ一面に何の花かわかりませんでしたが、黄色い花がぎっしり
咲いていたのに全部刈られていました。残念・・・・

田植えの準備のためなのかな～～